Hoog tijd dus om dit wat bij te schaven. Het nieuwe maanddoel is ingesteld op 120km. Gezien ik vorige maand dit streefcijfer met 1.4km heb gemist, moet ik het deze maand zeker zien te halen.
Ook qua lopen ga ik eerstdaags een nieuw schema opstellen. Waar vorige keer de nadruk vooral lag op afstand (naar 20k) zal ik nu meer gaan werken aan de snelheid. Terug met regelmaat intervaltrainingen afwisselen met duurlopen. Ik zie er alvast naar uit om terug op dreef te raken.
Voor mezelf weet ik ondertussen dat een goede planning essentieel is.
Loopschema's:
- Start to run 0 naar 5 km (xls file)
- Start to run 5 naar 15 km (xls file)
- ING Antwerp 10 miles (doc files:0-5km, 5-10km, 10-16km)
- Hardloopschema.nl (verschillende doelen)
- Runnersworld.com (verschillende doelen)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten