Online Poker

Since the end of 2006, I have been playing online poker at different poker rooms. The beginning of this year, I spend a few evenings each week playing the tables, after a while (since I started running) it was reduces to once or twice a month.

Now after visiting Holland Casino (see prior post), I am back into poker.

As I never posted anything about online poker, I will first post a short message on how I started, and afterwards I will report on my present gaming.

Starting at Online Poker:

1. Play money

At different online Casino's and Poker rooms, you can download theire software for free and play online with "Play Money". You don't have to deposit anything, and when you install the software, you get, let's say, 2000chips. With this chips you can get a seat on the "play money tables" where you can gain more chips or loose your chips. When all your chips are gone, you can push a button and get 2000 more chips.

This is a good way to get familiar with the way online poker works, the buttons you have to push for playing poker. BUT, in my opinion, this is NOT A GOOD WAY to learn how to play online poker (the strategy) itself.
Why not, you ask? Because nobody is committed to their chips, some people will always call your bets and raises and bluffs won't be as effective as on "real money tables". If they run out of chips, they only have to push a button to get new ones for free!!!

So I only suggest playing the "play money" to get familiar with the way it works, the buttons,... But do not play to long on the free money tables, because they will give you a wrong idea of how poker is played and it will influence your poker play in a bad way!

2. Real money: Building a bank-roll

When you really want to know how poker is played, you need to play the real-money tables. Therefore you need off course real money. Luckily for you, because of the big quantity of online poker rooms and online casino's, they are all screaming for you to become their customer.

So what is your gain from this? If you search the web, you will find ways to get free real money or get big deposit bonuses.

Bonuses: get 100% bonus, so if you deposit 50$, you will get 50$ for free and have a bankroll of 100$ with the investment of 50$

Free real money: Follow this explanation and you will get 50$ for free to play on an online poker room. Click this link Poker Source Online: Free money and singn up for the "Free Money promotion". Carefully follow the steps as explained on the PSO website. Be sure to install a poker room that you have never used before or the promotion will not work. I used the promotion with Titan Poker and after the verification process, the amount of 50$ was deposited on my Titan account. (5 days after subscribing on PSO).

Now you can start enjoying the online poker experience for free.

Shuffle up and deal!

uit eten: D'N ANVERS

Niets beter dan zaterdag avond gezellig wat te gaan tafelen. Lang geleden dat we nog eens richting Mortsel zijn geweest, en na wat mogelijkheden te hebben overwogen valt de keuze op D'N ANVERS.

Tot nu toe is dit adresje ons steeds goed meegevallen. De steengrill is er steeds zeer in trek, maar ook de andere gerechte a la carte hebben ons nog nooit teleur gesteld. We reserveren vanuit de wagen (Breda => Antwerpen) om 17u30 en horen dat er nog voldoende plaats is... hmmm... goed voor ons, maar op zaterdag zet dat achteraf gezien wel tot denken... Is het eindejaar en is iedereen centjes aan het opsparen???

Swat, wij blij dat we er nog bij passen en allen daarheen.

De inrichting lijkt me wat aangepast tegen die van vroeger. Het is er binnen zeer gezellig en knus om te zitten. De bediening is er correct. Het blijkt dat er 2 tafels (1 van 12 man en 1 van 6 man de hele avond vrij blijven)

Apero van het huis is Cava Rose, heel lekker. Daarna willen we met ons 4 beide tapa schotels wel eens uitproberen (er staan er 2 verschillende op de kaart). De ober maakt ons erop attent dat de tapas van de chef meer dan voldoende zou zijn voor ons 4. Dat spaart ons 9€ uit en hij heeft meer dan gelijk.

Achteraf gaat ieder zijn eigen weg. 1*forel, 1*everzwijfilet, 1*lams korteletjes en 1*zeetong. Alles was zeer leker, ware het niet dat mijn everzwijnfilet langs 1 kant te hard gebakken was (lees zwart zag) en eigenlijk nooit zo geserveerd had mogen zijn. Had vandaag echter niet veel zin om hier een opmerking op te geven. Zwart afgesneden en rest was lekker van eten. De frietjes die bij de zeetong geserveerd werden (bij onze chef kok) waren echter voor een derde keer gebakken waardoor hij ze al snel liet voor wat ze waren en onze kroketjes en de andere aardappeltjes al snel zijn richting uit gingen. Bij het eten kozen we voor een karafje wit en een karafje rood en beide wijnen waren zeker goed.

Achteraf even genieten van de "zeer warme dranken" zoals ze het hier noemen. We kiezen voor een Liefdes koffie (met cointreau), een Parijse koffie (met grand marnier), een Italian koffie (as ge dees niet weet dan zoekt ge het zelf maar uit ;-) ) en een theeke. De koffies blijken perfect te worden geserveerd. Koffie en liquer lekker warm, room lekker koud en mooi gescheiden. (een hele verademing na de drol die ze in I Famosi schonken). Perfect!

Dan de rekening. Alles mooi correct op de rekening. Van 1 ding verschoten we: de prijs van de zeetong bleek op een klein €32 te komen waar de andere gerechten allemaal onder de €20 zaten. OK, er stond dagprijs op de kaart, maar als deze zo veel afwijkt van de andere vind ik dat men de klant hiervan moet informeren.

Heb de garcon hier dan ook op aangesproken, waarop hij zei dat "de meeste mensen die de prijs willen weten vragen hem zelf". Ja hallo, waarom reken je dan geen €90, ik heb er toch niet om gevraagd. Daarbij wijs ik hem er even op dat het wel correcter zou zijn om toch, ook al vraagt de klant het niet, de prijs mee te delen bij bestelling. Waarop het antwoord komt: "tja, met die zeetongen is dat steeds het geval dat die tegen het eind van het jaar duurder ingekocht worden. De handelaren profiteren ervan". Alsof ik daar boodschap aan heb. Maar dan heeft hij natuurlijk niet me de aanwezigheid van onze kok David rekening gehouden die repliceert: "Ik heb van de week nog een besteling zeetong ingekocht 4 in een kilo tegen 20€". De garcon kijkt even raar op en vertrekt met mijn visa kaart richting toog.

Bij het afrekenen komt de ober ons melden hun aankoopprijs 22€80 is voor 3 per kilo. Dit geeft een kleine €8 per stuk en zou dus, volgens info David, een prijs voor de klant van €20 mogen geven (aankoop maal 2,5).

Swat, we vergeten de boel, compenseren het gat van 11€ met de 9€ die we uitspaarden voor de tapas :-) en kijken terug naar een al bij al lekkere avond die zeker heel gezellig was.


Dan vraag ik me af.... worden we soms niet wat veeleisend?...

langs de andere kant, als niemand zich laat horen denkt men dat men maar op kan doen...

who knows.... who cares...

Zaterdag, dagje uit.

Vandaag zaterdag, een dag waarbij ik normaal tegen 11u op kantoor ben te vinden en tegen 17u thuis kom, ziet er eens net iets anders uit. Gisteren een bevriend koppel aan de lijn gehad om af te spreken omtrent nieuwjaar, waarbij ze voorstelden om vandaag een dagje naar Breda te gaan. Gezien ik de vrouwen een dagje shoppen Breda moeilijk kan onthouden, wij afgesproken en om 11u50 richting Holland vertokken.

Eens aangekomen ieders zijn eigen richting uit (lees: vrouwen shoppen, mannen naar Holland Casino)

Na de wagen op de parking van het Casino te hebben geparkeerd bleken we reeds geluk te hebben, voor 13u30 was de inkom namelijk gratis... Wij wat onwennig naar binnen, gezien het onze eerste keer was in een Casino (David was al wel eens in Oostende geweest), even wat rondgekeken, iets en iets gedronken. Tegen 13u30 nam de "crew" hun plaats in en tegen 14u was iedereen echt klaar om volk te ontvangen. Wij ons snel gaan inschrijven voor de eerste sit & go die zodadelijk van start zou gaan. Tegen 14u15 waren we compleet (met 10 man). Na onze buy-in van €10 betaald te hebben kon het toernooi beginnen.

We bleken aan de tafel te zitten met mensen die niet vreemd waren aan deze plaats. De drie Hollanders naast me bleken deze nacht om 3u uit het casino te zijn buiten gestapt om er nu reeds terug paraat te staan. Niet echt een rustgevende gedachte voor iemand die zijn eerste keer in het casino is en zijn eerste sit & go mee speelt. Swat, shuffle up and deal!

Na een goede 45 minuten was reeds 4 man naar huis gespeeld en schoten we dus nog met 6 man over. De ene al met meer chips dan de andere. Spijtig genoeg moest David (mijn compagnon) na enkele slechte kaarten in combinatie met een all-in en hoge blinds samen met iemand anders ook de tafel verlaten. We zijn nu nog me 4 over.

Al snel ziet ook nr 4 al zijn chips in onze richting verhuizen en nu zijn we nog met 3.

Het blijkt dat Holland Casino soms wat hectisch omgaat met zijn organisatie van tafels. Zo vraagt men ons vriendelijk om van tafel te wisselen gezien men op onze tafel met een cash game (2/4 limit) wil starten. Door ons voorzichtig spel (tight) heeft men niet echt zin om het einde van het toernooi af te wachten en dus verhuizen we van tafel. Alle chips meenemen, even van de gelegenheid gebruik maken om de beentjes te strekken en daar zitten we dan met zijn 3en. De speler voor mij zit short stacked (weinig chips) en de speler na mij zit in de big stack (veel chips). Ik zit zowat tussenin. Al snel weten we de small stack naar huis te werken en zo schieten we nog met 2 over. HEADS - UP.

Na enkele keren de chips van links naar recht eens terug te verplaatsen eindig ik met een all-in met pocket nines (99) (2 negens) tegen king-ten (KT) (koning tien). Als mijn tegenstander op de flop een 10 krijgt weet ik dat het voor mij zo goed als afgelopen is. Ik heb zowat 16% kans om nog een 9 te halen en nog te winnen. De statistiek laat zich gelden en mijn tegenstander wint de pot en ik lig uit het toernooi.

Resultaat: 2de plaats €10 buy-in; €30 cash-out, dus €20 winst en een dik anderhalf uur speelplezier.

Zeker voor herhaling vatbaar.

We beslissen dat wachten op de volgende sit & go van 17u geen optie is en vertrekken om onze rol als vrachtwagen voor de shopping van de dames te gaan vervullen...

Home cinema beamers / projectors

Er gaat niets boven een avondje gezellig thuis blijven en een filmpje zien op de Home-Cinema installatie. Daarbij kan een Beamer (projector) natuurlijk niet ontbreken. Het geluk wil nu dat ik deze voor mijn zelfstandige activiteit nodig heb en dus al eens van kantoor kan meebrengen om thuis een filmpje op te zien.



Sinds 2 jaar gebruikten we voor het werk een Canon LV-S3 projector. Deze heeft geruime tijd zeer goed zijn dienst bewezen. Het is een SVGA projector met 1,250 ANSI lumens, wat ruimschoots voldoende is om film op te kijken in huiselijke kring. In onze opstelling was de beelddiagonaal tussen de 2 en 3m, wat een zeer mooi cinema effect geeft. Op Cannon heeft men een mooie tool om voor elke projector zel uw projectie diagonaal te berekenen.



Recent kochten we op kantoor een nieuwe Infocus 24+ Big Works. Dit is eveneens een SVGA projector met 2400 ANSI lumens. Ook hier zullen we een beeld diagonaal gebruiken tussen de 2 en 3m. Eveneens Infocus stelt een projectie diagonaal tool ter beschikking.



Enkele verschillen tussen beide.

• De Canon heeft een 1-1.2 zoom waar de Infocus slechts een 1-1.1 zoom heeft. Persooblijk vind ik het makkelijk om soms het scherm even snel te vergroten of verkleinen zonder de plaats van de beamer te moeten aanpassen. Hier doet de Canon het dus beter.


• De projectiehoek (image offset) van de Canon (links) is kleiner dan deze van de Infocus (rechts). Dit wil zeggen dat de Canon projecteert een klein deel onder de lens en een groot deel erboven. De Infocus hierentegen zet zijn beeld boven de lens. Voor onze home-cinema toepassing is de Canon makkelijker.


• 
  
• 
  
• 
  

• Voor de rest wordt de Canon geleverd met een compleet toebehoren pakket. Draag zak, afstandsbediening (2 stuks) IR ontvanger, VGA kabel,... De infocus heeft enkel een VGA kabel.

Draadloze netwerken

Draadloze routers: "Eens je ze gewoon bent kan je niet meer zonder". Een 4 tal jaar geleden kocht ik mijn eerste draadloze router samen met een draadloze netwerkkaart voor in de laptop. Dit was de tijd voor de centrino, waar een draadloss netwerk nog niet standaard op elke laptop was voorzien.

Mijn eerste was de "USR808054 802.11g Wireless Turbo Router en Access Point" van US Robotics. Al bij al een degelijk product bestaande uit een 802,99g Wireless Turbo Acces Point, 4-poorts Ethernet switch (4 Lan poorten), Router en geavanceerde Firewall. Er waren goede beveiligingsopties (die noodzakelijk zijn bij draadloze netwerken) en ook de ondersteuning op het internet, manuals,... is er zeer uitgebreid. Na 1jaar en 11 maanden begaf deze router het echter, waardoor ik gelukkig net binnen de garantie periode mijn centen kon terugkrijgen.

Op naar een nieuw model, de "Wireless G Plus Router with Built-In USB Print Server". Deze heeft ongeveer dezelfde specificaties en snelheden als de USR router. Als extra zit hier wel een USB printer server mee op de router. Het voordeel is hierbij dat je van eender waar in het huis draadloos print opdrachten kan doorsturen. Een nadeel is dat hij geen All-In-One toepassingen ondersteund.( Je kan printen, maar niet scannen,...). Bij Belkin heeft men ook een levenslange garantie, wat me ook wel aan stond. Ook de installatie interface is zeer gebruiksvriendelijk. Kortweg, zeer goede ervaringen met deze router.

Nu, nog eens 2 jaar later is het tijd voor een upgrade. Gezien ik zo content was met mijn Belkin router wou ik ook hier in de familie blijven. Om niet enkel het draadloos, maar ook het bedrade netwerk sneller te laten lopen ben ik op zoek gegaan naar een netwerk router met Gigabit ondersteuning. Belkin blijkt maar 1 router te hebben met deze optie en dat is dan ook ineens de Belkin N1 Vision router die recent in de winkel is gekomen.

De features:

• Up to 300 Mbps
• Interactive Status Display
• Plug-and-Play CD-less setup
• 802.11n draft 2.0 compatible
• 4 Gigabit Ports

M.a.w. een zeer snelle High End router uit het Belkin Gamma. Een leuke extra is de Interactieve display waarbij je keuze hebt uit verschillende schermen zoals Datum & tijd, Download & upload snelheid, verbonden computers, datatransfer per computer van de laatste 24u,...
Hierbij waren er bij de installatie even problemen met het vinden van de internet modem. De hekpdesk van Belkin heeft dit probleem snel verholpen. En achteraf was de router snel up-and-running.

Nieuwsflash: Music for life & Run for life

Studio Brussel en Nike+ slaan de handen in elkaar. De Music for Life actie van Stu Bru wordt kracht bijgezet door Nike+.

Van 18/12 tem 23/12 loopt er een Nike+ challenge. Als we met zijn allen 10.000km bijeen lopen in deze 6 dagen dan doneert Nike+ 10.000€ aan Stu Bru voor Music for Life.

So get on those running shoes!!!

What is Nike Plus?

Een korte voorstelling van Nike+

Need Motivation?

Sometimes I need motivation to go running...

Na de Run van vandaag

Been there, done that, doing it tomorow. (Reclame Pepsi Max)
De eerste 500km is achter de rug.
Vandaag mooie loop van 15km erop zitten.


Eveneens mijn doelstelling gehaald van 100km in 4 weken:

Voor de run van vandaag

Bij het nakijken van mijn gegevens op Nike+ zie ik dat er "slechts" 15.5km nodig is om de 500km milestone binnen te halen.



Het is momenteel 15u en lijkt me wel wat om dat klusje vandaag nog te klaren.
Sebiet mijn loopgerief aantrekken en vertrekken voor een 15km loopje.

Tegen 17u zou die milestone dan binnen moeten zijn.

Hopelijk lukt het.

Meer nieuws straks

uit eten: I Famosi (Antwerpen)

Gisteren gaan eten in I Famosi te Antwerpen. Op aanraden van vrienden zijn we zaterdag een bezoekje gaan brengen aan dit Italiaans restaurant dat gelegen is in een zijstraat van de Nationalestraat.

Het interieur is gezellig en knus. Wat wel opvalt is dat men probeert zo veel mogelijk mensen binnen te krijgen en dat de tafeltjes dus zeer dicht op elkaar staan. Zelf met mijn 60kg en 1m73 moesten ze de tafel verschuiven om eraan te passen.

De kaart is vrij uitgebreid met vooral carpaccio als voorgerecht (en ja, ook Sint-Jacobs schelpjes ;-) ). Als hoofdgerecht is er keuze uit vlees vis en pasta. Dit is dus geen "pizza restaurant". Er is ook een suggestie kaart beschikbaar. De prijzen van het eten zijn schappelijk. Het eten was verzorgd en erg lekker.

De bediening was vriendelijk. Wijnen moest je zelf bijschenken en ook als je iets wou moest je moeite doen om het te krijgen. Zo hebben we zelf de dessertkaart moeten vragen nadat onze tafel reeds 25minuten was afgeruimd. Ook onderling tussen het personeel leek er me soms wat wrevel te zijn. Kortom, bediening is vriendelijk maar kan beter.

Achteraf hebben we nog een Italian Coffee besteld. Dit was echt een tegenvaller! Te weinig amaretto (je proefde het amper). Van een andere tafel hebben ze ook de Irish Coffee terug gestuurd, dus het was bij ons zeker geen uitzondering. Ook de afwerking gebeurde met gewone "slagroom-uit-de-spuitbus", wat bij mij ook een afknapper is.

Nog één laatste minpuntje, we zaten voor de toog aan de keuken en het bleek dat ze als verluchting in de keuken de ramen laten openstaan. Hierdoor was er een continue koude trek onder de tafel. Aan onze taffl van 6 hadden er maar 2 mensen last van, de rest zat lekker warm.

Samengevat: De kok doet goed zijn best en brengt dit tot een mooi resultaat. De bediening is wel vriendelijk, maar naar service toe is er nog werk aan de winkel. Ook de bar (Italian Coffee) kan nog wat bijgeschaafd worden.

Meer info op hun website.

PDA phones: HTC TyTN II

Since the end of 2005, I have been using a QTEK 9100 mobile phone (GSM). This model combines the basic functions of any cellular phone together with an integrated Mobile Office system. The phone synchronizes with Microsoft outlook to get all your appointments, email, contact,... And also supports the use of Excel, Word and PowerPoint. It is the ideal partner for demanding people that are often on the road and want to keep all their information available.

Now because we, self employed, need to make costs, it is time to buy a new mobile phone. Being very pleased with my current QTEK phone, I chose to stay within the family and buy the new HTC TyTN II.

Some of the Phone's highlights:

• Super fast connectivity worldwide with (3.5G) HSDPA/UMTS, GSM, GPRS, EDGE, Wi-Fi®, and Bluetooth®
• Do more on the move with Windows Mobile® 6 Professional - instant e-mail, calendar, notes, tasks, and contacts synchronization
• Work in comfort with the unique tilting touch screen and the slide-out QWERTY keyboard
• Take your office with you - download, view, and edit documents wherever you go with the Office Mobile Suite and PDF viewer
• Find your way to your destination easily with built-in GPS navigation and software
• Capture magic moments with the built-in 3 mega pixel camera with auto focus

HTC TyTN series micro site

Interactive e-learning

3D Demo

More info on the HTC-Website

Wish list

Loopgerief:

Reflecterend hesje
Goede loopsokken
Running tights die ook beschermen tegen regen (laag 2)
Laag 2 voor bij koud weer
(Of makkelijker Bon Decathlon)


Ander gerief:

Playstation 3
Phillips wake-up light

uit eten: Peper & Zout (Hemiksem)

Vandaag gaan eten in Peper & Zout te Hemiksem. Het is ondertussen ongeveer de 5de keer dat de magen in dit restaurant gevuld worden.

Het is een leuk, trendy en toch gezellig interieur met een ZEEER vriendelijke en correcte bediening. Ook het eten is ons steeds uiterst in de smaak gevallen voor een schappelijke prijs.
Prijs / kwaliteit is dit zeker een aanrader!

Dinsdag = Empty the fridge dag!
Gezien woensdag hun sluitingsdag is en er dan stevig geshopped wordt voor de komende week houden ze elke dinsdag een speciaal "uitverkoop" concept. Van de volledige menukaart mag je een voorgerecht, hoofdgerecht en nagerecht naar keuze nemen (zo lang voorraad strekt), ongeacht de prijs en voor deze drie gangen betaal je slechts 30€. De mogelijkheid bestaat om per persoon een halve fles huiswijn te krijgen voor 5€ extra (pp.)

Zeker een aanrader!

Meer info op hun website.

MusicRunners 2008 Team challenge

2008 is approaching fast. A period of festivity is starting.

Therefore, we are starting a new MusicRunners challenge.

With the entire MusicRunners Team, we will be running 2008km's from 1Dec until 31Dec.



Wanna join the challenge? Click the "Music Runners invite a friend" link and subscribe yourself on the forum. There you will get your personal invitation for the challenge. (Only available for people who speak Dutch)

MusicRunners Duo challenge ended

Yesterday evening at 11.59PM the MusicRunner Duo challenge has ended.
The results are:

First place: Team1: Misteryeah & FidoDido
Second place: Team2: Cryd & Daytona
Third place: Team5: Brophy & md
Fourth place: Team4: Jstruik & Joppe
Fifth place: Team3: Rob & DirkM

I want to congratulate all participants for their great achievements and their sportsmanship!

My first +20k run

Due to a conversation I had with my mother this weekend during her birthday diner, (Happy birthday again mother!) I will, from now on, be blogging in English and in Dutch.

So, back on topic: today I had planned a 1 hour run that would have resulted in approximately 10km. It was about 8°C and raining almost the entire time.

Because of the "music runners Duo challenge" (see side bar) ending today, and our team (1) being 22km behind team 2, I was going to make an extra effort to do as many km's as possible.
This way, the 1h run ended up being a 2h run of 20km. My longest run ever!




As a result, we are now only 1.3km behind. Let's hope misteryeah did some km's as well this weekend so we can win this Duo challenge!!!

Beowulf Internet Trailer 3D

Vandaag de eerste keer een 3D film gaan zien in Metropolis Antwerpen. Beowulf was sinds gisteren beschikbaar in 3D. Bij het binnen gaan krijgt iedereen een speciaal brilletje. In het begin is het wat aanpassen en ziet het er nogal tekenfilmachtig uit, maar de effecten en 3D beelden zijn spectaculair en haarscherp.
De film op zich is niet zo mijn ding, maar het hele grafische gebeuren is geweldig.

Daarboven speelt Angelina Jolie enkele scenes in deze prent, en neem het van mij aan, is was blij met mijn 3D bril op de neus ;-)

Zondag = duurloopdag

Om het druk weekend lekker ontspannen af te ronden staat er zoals steeds zondag namiddag een duurloop op het programma. Vandaag wordt het 10 a 11km rondjes lopen in het Brandt.
De thermometer geeft 6°C aan en het zonnetje schijnt lekker. Ideaal weer om wat kilometers te doen dus.

De eerste 6km is een "duo-loop" waar bij ik me aanpas aan het tempo van mijn loopmaatje. Ik moet toegeven dat vandaag haar tempo hoger ligt dan anders, het gaat er redelijk vlot vandoor. Dat was ook te merken daar praten de laatste 2km er voor haar niet meer in zat :-) . Maar toch heel goed gelopen hoor!
Na 6km zit haar training erop en is het nog 4km alleen verder lopen. Tussendoor eventjes versnellen en genieten van het mooie weer.

Na een goede 10km begin ik wat last te krijgen van mijn knie, waardoor ik tempo afbouw en begin uit te bollen. Op iets meer dan 11km tik ik af en kan ik aan mijn relaxte zondag avond beginnen.



Gemiddelde hartslag 157bpm
Hieronder een grafiekje hartslag verloop (rood) samen met snelheid (zwart).

Pointer sisters & Sandrine

Na een drukke dag (Slipcursus) zijn er nog enkele vrijkaarten voor d Pointer Sisters wachtende.
Het voorprogramma wordt verzorgd door Sandrine (Idool 2004).
Daarna geven de Pointer Sisters er een lap op.

Mooie show, maar niet zo mijn ding.

Hierbij een filmke

Slip- en Remcontrole @ Jesco

Gisteren een dagje autotraining gaan volgen bij Jesco (Puurs).



9u30: Verwelkoming met een hapje en drankje

Met mondjesmaat stromen de deelnemers toe. We eindigen op 14 stuks. Alle "type" mensen zijn aanwezig, van de jonge student graduaat automechanica tot de 50 plusser. Ook alle lagen van de bevolking zijn vertegenwoordigd. Wat wel op valt is dat de vrouwen in de minderheid zijn. (3 van de 14).


9u45-10u50: Uiteenzetting over Roadsense© & Carsense©

We begeven ons naar de lesruimte. Deze is goed voorzien van didactisch materiaal (beamer, power point voorstelling en filmpjes) en de uiteenzetting wordt vol overgave gegeven.

Deel 1 gaat over Roadsense©: "Hoe blijf ik uit de probleemsituaties (voorkomen) en hoe geraak ik uit de probleemsituaties (genezen) ?”

Deel 2 handelt over Carsense©: De ervaren instructeurs leren u de juiste reacties op probleemomstandigheden.


10u50-12u30: De wagen in en slippen maar

Eindelijk is het grote moment waarop iedereen zit te wachten aangebroken. We begeven ons met de hele groep richting wagenpark en testterrein, krijgen nog enkele praktische instructies mee, samen met een demonstratie van de oefening en mogen dan per 2 een wagen uitkiezen.

De eerste oefening waar we zeer veel tijd aan zullen spenderen is een ontwijkingmanoeuvre zonder te remmen op een zeer glad wegdek met wagens die vanachter voorzien zijn van slicks (banden zonder profiel). Tegen een snelheid van 45km komen we aangereden met enkele meter voor ons een obstakel. De bedoeling is kort ontwijken en terug op normaal traject komen. Dus: uitwijking naar links en dan terug naar rechts en terug beetje links. De meeste keren was de eerste links voldoende om de achterkant van de wagen aan het slippen te krijgen en te eindigen waar het niet hoort... Na enige tijd kwam er echter schot in de zaak en werd het bijna kinderspel.
Heel tof!!!


12u30-13u15: Lunch

Tijd voor de innerlijke mens te versterken. Aangekomen in het cafetaria die aan het inkart centrum is gelegen wordt het menu voorgesteld. Tomaten groentesoepje, Kip met currysausje en frietjes en koffie of the. Dit alles voor slechts €10. Redelijke prijs, maar toch verschoten we even. Als je 225€ betaald voor een dagje opleiding denk je wel dat het eten inbegrepen is... Dat terzijde, het eten was lekker en een goed moment om de collega's even te leren kennen.


13u15-15u30: Verlog van slippen voormiddag

Eten binnen, terug tijd voor het serieuze werk. Terwijl we de eerste oefening nog wat vervolmaken zijn er ondertussen een aantal mensen een slalom oefening aan het doen. Gas geven, kort zigzaggen en uiteindelijk ook hier, hoe kan het ook anders, een zeer gladde plek waar een stevige correctie nodig is om correct uit te komen. Echter na 3 a 4 keer lukt dit perfect. (ook al eens leuk alst snel lukt :-))


15u30-16u00: Beetje extra theorie

Nog wat extra theorie om terug op te warmen voordat we aan het laatste praktijk deel beginnen.


16u00-17u15: Noodremactie glad wegdek, normaal wegdek & aquaplaning

Zelfde oefening als de eerste, maar nu met remmen. Ik verschiet er even van hoe moeilijk dat dit is. Geen mij dan toch maar zonder remmen...
Normaal wegdek: optrekken zo hard je kan en dan ook ontwijking terwijl je bovenop je rem staat. Hiervoor kozen we de Opel Astra cabrio TURBO. Gat in 2de lekker tot 85km/u, leuk als je dan op je rem gaat staan :-)
Aquaplaning. Iedereen komt het wel eens tegen. Niets aan zo lang het rechtdoor is, maar wat in een bocht?!, zullen we dan ook maar eens testen... Bleek best mee te vallen.


17u15-...: drankje en na napraten

Dag zit erop, certificaten ontvangen, drankje drinken en voorzichtig naar huis rijden.


Besluit: zeer toffe dag! Hopelijk heb ik de opgedane kennis echter nooit nodig.

PS: als ik een voorbeeld filmke vind zet ik het zeker online.

Fitbus deel II: de resultaten

Een vermoeide Fido doet zijn verslag.

Test begint met invullen van vragenlijst om te bepalen of het veilig is om de test te doen.

Daarna weging en vet bepaling.

Dan uiteindelijk de fiets op. Begin op lage belasting en gelijdelijk aan gaat deze omhoog. Op bepaald punt kan je gewoon niet meer verder. Het is dan ook hier dat de test stopt. Nog beetje uittrappen op lage belasting terwijl je papiertjes en grafiekjes worden geprint.

Dan nabespreking.

• Fitheidsniveau: 5 op 7 (goed, maar kan beter)
• Lichaamssamenstelling (BMI): 20,58 (zeer goed)
• Omslagpunt (hartslag waar verzuring optreedt) 182
• Maximum hartslag 188.

Je krijgt ook een paketje mee waar uitleg omtrent besproken punten in staat.

En zowat het belangrijkste: je krijgt een persoonlijk trainingsplan voor verschillende sporten. Hierop staat je hartslagdoelgroep en de tijd dat je per week hierin moet trainen.

Ziet er tof uit. Nu 10 weken trainen en dan retest.

Fitheidstest: de fitbus

Donderdag (vandaag) zit Fido op de fiets!

Sinds enige tijd is er in de provincie Antwerpen een Fitbus de ronde aan het doen.

Hier bepalen ze ao je vet percentage, je anaerobe* drempel en stellen een persoonlijk schema op. (*Jouw persoonlijke hartslagwaarde waar je van zuurstofrijk naar zuurstof arm training over gaat. Zeer interessant voor training op hartslag)

Doel:

Jou op een medisch en wetenschappelijk onderbouwde manier - in de door hen gekozen sporten - aan het bewegen brengen en/of in beweging houden zodat je conditie gegarandeerd verbetert.

Gepersonaliseerd bewegingsadvies:

Je krijgt de kans om gratis je fysieke conditie te laten testen en in de daarop volgende periode van 10 weken deze conditie gegarandeerd te verbeteren en dit met behulp van een gepersonaliseerd beweegadvies. Gepersonaliseerd wil zeggen dat je zelf de sporten die je wenst te beoefenen kan kiezen alsook de frequentie ervan. Op basis van jouw keuzes én de testresultaten maken onze beweegadviseurs een op en top gepersonaliseerd trainingsschema dat je op een verantwoorde en wetenschappelijk onderbouwde manier aan het sporten zet.

Na deze trainingsperiode van 10 weken volgt er opnieuw een test en een beweegadvies voor de volgende 10 weken.

De eerste 2 testen zijn gratis. Voor een 3de test betaal je € 10. Er bestaat wel een hernieuwingtermijn van 3 jaar.

De test:

De totale test duurt in totaal een 45-tal minuten waarvan er gemiddeld 20 minuten gefietst wordt. We meten je lichaamssamenstelling, we laten je een submaximale fietstest afleggen (op een Ergofit-fiets) en tot slot geven we je een op en top gepersonaliseerd beweeg- en voedingsadvies.

De testen worden afgenomen door professionele conditiecoaches. Ook tijdens de trainingsperiode staan deze bewegingsspecialisten telefonisch en via e-mail paraat om je tijdens dit hele traject te begeleiden waar nodig.

Bron: OZ-fit website

Meer info op:Fitbus website & OZ-fit website

ebay Polar RS800SD

Goed nieuws,
gisteren zat er een brief van de postbode in de bus dat hij een pakje uit Australië was komen aanbieden. Vandaag langs postkantoor geweest en ja hoor, daar was hij, de Polar RS800SD.

Overzicht:
Bestelling Zondag 4/11/2007
Verzending Woensdag 7/11/2007
Beschikbaar Woensdag 14/11/2007
Ontvangst Donderdag 15/11/2007

Meer goed nieuws,
op het postbriefje stond dat ik nog 10€ te betalen had. Bij de post wist men te vertellen dat dit douanekosten waren. Ze hadden het pakje open gemaakt omdat er geen correcte papieren bij zaten. Maar dus GEEN douanekosten of BTW ofzo...

Dus: Horloge 295€ + 25€ transport + 10€ douane = 330€
Normale kostprijs hier 475€
Via webwinkel 409€ (hier krijg je nog wel wat extraatjes bij)

Bezoekje aan Runners Service Lab

Gisteren avond nog langs RSlab (Duffel) geweest. Heb het probleem besproken met de mensen in de winkel.

Voor extra controle zijn er nog 3 extra footscans (blootsvoets) genomen en 2 extra footscans met de nieuwe schoenen. Hieruit blijkt dat er blootsvoets een duidelijke beweging van buitenkant voet naar binnenkant voet merkbaar is. Echter met de schoen aan wordt deze zeer goed gecompenseerd.

Voorlopige conclusie / aanbeveling: Schoenen lijken in orde voor mijn voet. Het nieuwe type schoen geeft wel meer steun tov het oude. Hierdoor is de nieuwe schoen minder soepel. Mogelijk ligt hier het probleem. De nieuwe schoen geeft samen met mijn laag gewicht (60km (gemiddelde schoen is voor mensen tussen 75 & 90kg)) onvoldoende flexibiliteit.

De oude schoen is heet rustig ingelopen bij het begin van mijn loopschema. (Start to run 0 => 5 km) Hierbij is er in het begin slecht per keen 1 a 2 km gelopen met grote stapafstanden tussen.

De nieuwe schoen is direct de oorlog in gestuurd. Er zijn van in het begin afstanden van 6 tot 12km mee gedaan. Mogelijk is deze dus niet voldoende ingelopen en geeft dit een probleem.

Dus: eerste maand schoenen rustig instappen / lopen en daarna terug evalueren.

De mensen van RSlabs hebben zeer goed hun best gedaan en volop de tijd genomen om het probleem te analyseren. Hiervoor mijn dank.

Update: Blessure

Net terug van de orthopedist.

Zijn conclusie:
Mijn voeten hebben lichte neiging tot overpronatie (doorzakking naar binnenkant). De schoenen die ze in Runners Service hebben verkocht zijn anti pronatie schoenen en corrigeren dit. Nochtans heeft hij de indruk dat deze het echter zelfs overcompenseren.
Concreet komt dit er op neer dat je ipv teveel op de binnenkant van je voet, teveel op de buitenkant van je voet gaat lopen.
Hierdoor heb ik zeer aan de buitenkant van mijn linker voet.

Oplossing:
1) terug naar Runners Service. Probleem voorleggen en zien wat zij voorstellen.
2) steunzolen laten maken door bandagist.

Zijn aanbeveling (orthopedist):
Steeds neutrale loopschoenen kopen en compenseren door speciale zool*.
Extra voordeel: Hierdoor kan je de zolen even goed in gewone schoenen dragen. Hij vind het een beetje gek om in een compenserende schoen nog eens een compenserende zool te leggen.

Als ik naar RSLab ben geweest maak ik een nieuwe update.

*met voorschrift trek je elke 2 jaar speciale zolen terug via de ziekenkas.

Recovery, opbouwen & challenge

Sinds mijn blessure van 3okt heb ik het eerst twee weekjes rustig aan gedaan. Daarna terug beginnen opbouwen. Eerst enkele runs van 2 km gedaan om zodoende op te bouwen naar een kleine 10K de komende 2 weken. Tijdens de runs om de 15min steeds 1 min gestapt.
Tot nu toe loopt het prima. Ik plan dan ook om mijn trainings-intensiteit (# lopen per week) terug op te bouwen.


Dinsdag tevens een afspraak met een orthopedist om af te stemmen over blessure, lopen, zolen,...

Er is trouwens een challenge aan het lopen op MusicRunners.be waar Misteryeah en ik samen deel uitmaken van Team 1. Tot nu toe is het een nek aan nek race. We zullen alle extra km's goed kunnen gebruiken...

Polar RS800SD Running computer

Volgens Polar:


"De Polar RS800SD Running Computers zijn totaalsystemen voor de planning, controle en analyse van uw looptraining. Deze producten combineren alle functies voor topatleten en hun coaches. De producten worden geleverd met de nieuwe Polar WearLink zender W.I.N.D. In combinatie met de loopuitrusting van Adidas vormt de Polar RS800sd het eerste volledig geïntegreerde trainingssysteem ter wereld. Ook inbegrepen is de nieuwe Polar s3 stride sensor W.I.N.D. voor gedetailleerde informatie over snelheid/tempo en afstandsmeting."


Voor het opstellen en opvolgen van je trainingsschema's zijn er verschillende tools beschikbaar. Zo wordt de RS800SD geleverd met ProTrainer 5 software die een duidelijk overzicht geeft van je prestaties en via IR alle gegevens van je pols unit kan binnen halen. Maar ook je trainingen kunnen van op PC naar de horloge worden gestuurd zodat je op iedere dag weet welke training je te wachten staat. Verder zijn heb je de mogelijkheid om een uitvoerige trainingsanalyse van bvb hartslag-, snelheid/tempo- en hoogtegegevens grafisch in beeld te brengen.

Er is ook een webbased tool: Polar personaltrainer, waardoor je op eender welke computer je gegevens kan aanpassen en via de weblink tool blijven zowel de Personal Tariner als de Pro Trainer up-to-date.

Mijn eerste keer: ebay

Zoals vele zaken in het leven moet er voor alles eens een eerste keer zijn.
Vandaag was dit het geval voor ebay. Heb al vele malen inkopen gedaan via het internet, maar tot nu toe nog nooit gebruik gemaakt van het ebay inkoop systeem waarbij je biedingen kan doen en waarbij de hoogste bieder het product dan "wint".

Sinds ik gestart ben met lopen maak ik gebruik van een hartslagmeter. HR102 van Oregon Scientific. Deze doet wat elke basis hartslag meter hoort te doen: "de hartslag meten". Daarmee zijn we dan ineens ook uitgepraat over dit horloge.

Sinds enkele weken spookte het in mijn hoofd dat een meer uitgebreid model wel handig zou zijn. Zeker omdat hierbij enkele extra functies je training kunnen verbeteren. Mijn oog viel op de polar RS reeks. De modellen RS200 / 400 / 800 zijn teven te koppelen met een Stride Sensor (SD), waardoor ook je afstand, tempo,... geregistreerd wordt. (Vergelijkbaar met Nike+ setje)

Mijn uiteindelijke keuze is uitgegaan naar het RS800SD model wat in België voor 475€ verkocht wordt. Via bepaalde sites kan je hem ook voor 409€ online kopen in BE & NL.
Via ebay terecht gekomen bij een Australische verkoper. Bieding afgelopen op 297€ en daarbij komt 25€ transport naar Belgium. Al bij al dus 320€ voor het geheel. Niet goedkoop, maar wel 150€ minder dan hij hier in de winkel kost.

Nu afwachten op de levering...

De horloge bespreek ik in een latere post.

Nike+ & Nikerunning bundelen krachten.

Op Runner+ en het Nike+ forum staat het bericht dat weldra Nike+ & Nikerunning hun krachten zullen bundelen.

Bij het inloggen op de Nikerunning website onder "Training tools" & Training log, gebruik makende van mijn Nike+ gegevens, bleken mijn runs overzichtelijk in de kalender te zijn weergegeven. Had vroeger al eens op deze site geweest, maar deze functie was me niet opgevallen...

Als ze de functionaliteiten van beide sites gaan bundelen ziet het er veelbelovend uit. Er is bv ook een shoe manager beschikbaar om de afgelegde kilometers van verschillende schoenen paren op te volgen...

Via schedules kan je persoonlijke doelstellingen ingeven. (vb 10k in 50min). Hiervoor zal een schema worden aangemaakt wat in je agenda als "geplande runs" wordt weergegeven.

Ik kijk er in ieder geval naar uit!

4km Recovery run

Gisteren na 2 dagen rust nog eens de loopschoenen aangetrokken. Het begint stilaan frisser te worden (10°C)en dus is het noodzakelijk de correcte kleding aan te doen.
Verschillende websites maken melding van het "lagen systeem".
- de onderlaag: zuigt lichaamsvocht op en geeft dat door aan de tussenlaag;
- de tussenlaag: houdt de warmte vast en geeft het vocht door aan de buitenste laag;
- de buitenlaag: voert lichaamsvocht af naar de buitenlucht (ademend vermogen) en houdt wind en regen tegen.

Het was vandaag droog weer dus heb gekozen voor 2 lagen. Het is merkbaar dat de meeste mensen liever met warlm weer lopen, want he aantal joggers is de laatste tijd stilaan aan het afnemen in het Brandt park. De weg lag er bruin bij door alle afgevallen braderen, en hierdoor is het wel extra opletten waar je je voeten plaatst om deze niet plots om te slaan. Gelukkid heeft het de laatste dagen niet geregend en ligt het geheel er vrij droog bij. Bij regenweer is het lopen hier onmogelij komdat de weg in een modderplas veranderd met glijpartijen tot gevolg.

De loop ging vlot. Had me voorgenomen om 2 a 4km te lopen, afhankelijk hoe mijn voet aanvoelde. Gezien er geen pijn merkbaar was, ben ik na 2 rondes gestopt (4km) en dan nog wat cooldown gedaan.

Nu terug 2 dagen rust nemen en zondag nog een keertje wat lopen. Hopelijk zijn we hiermee terug vertrokken en kan ik geruime tijd blessure vrij blijven lopen...

Business Objects

Vandaag mag ik weer een dagje op cursus. Ideaal om de werkweek te beginnen. Het is de tweede en laatste dag van de cursus Business Objects.

Dit programma draait volledig rond Business Intelligence (BI). Vanuit het datawarehouse kunnen rapporten en grafieken gegenereerd worden. "Business Objects enables companies of all sizes to make transformative business decisions based on intelligent, accurate, and timely information."

Voorlopig omschrijf ik het als een gebruiksvriendelijke versie van Access. Het grote verschil is dat je in Access zelf je gegevens kan inputten en bij BO dient alles via programmatie te gebeuren. De output van data is echter wel veel eenvoudiger.

2km test run

Gisteren na 9 dagen niet gelopen te hebben terug een eerste rustige kleine ronde gelopen.
2km in Brandt park op zachte ondergrond. Niets meer van blessure gevoeld.
Nu 2 dagen rusten en zondag terug kleine toer.

Plan om het allemaal zeer rustig terug op te bouwen, wat best wel moeilijk is, want heb gigantisch veel zin om terug +10km rondes te gaan lopen...

Doelstelling 100km niet gehaald

Mijn vorige doelstelling 100km van 15sept tem 15okt is gisteren ten einde gelopen. Spijtig genoeg heb ik dit doel gemist op 8km. De reden hiervoor is een voetblessure waardoor ik de laatste 2 weken slechts 10km heb gelopen. Op zich is het dus best wel een mooie prestatie om toch nog 92km te realiseren in een goede 2 weken, maar steeds spijtig om een doelstelling te missen.



Hopelijk kan ik stilaan terug beginnen opbouwen.

Volgende keer beter!

Ritje in een Ferrari F430 Spider op E17

Toen ik daarnet nog eens op mijn gsm aan het frullen was kwam ik dit filmpje nog tegen. Deze wil ik jullie zeker niet onthouden en er hoort en verhaal bij.

Elk jaar opnieuw organiseert ons bedrijf een Ferrari Days op het circuit te Francourchamps voor zijn beste medewerkers. Om dit in de bloemetjes te zetten wordt besloten om een weekendje twee Ferrari's te huren op kantoor. De keuze valt op een F430 en een F430 Spider. (Voor de vrouwen: Een Rode en een Grijze cabrio ;-) )

Het filmpje hieronder is gemaakt met gsm vanuit "de grijze". Mijn excuses voor de slechte beeldkwaliteit. De aandachtige toeschouwer zal de E17 herkennen. :-) Zet die boxjes maar lekker luid!!!

PS: Wat je zeker nooit mag doen in een F430 Spider is: Met het dak open in de konnijnepijp optrekken naar +100km/u. Eens uit de tunnel ben je zo doof als....

Enjoy!

I know I did!

13&14 Oktober trouwbeurs te Mechelen

Dit weekend is het weer zo ver. De jaarlijkse trouwbeurs doet zijn deuren open in de Nekkerhal te Mechelen.

Naar goede gewoonte zullen we hier met Hamburg-Mannheimer op een stand vertegenwoordigd zijn. Er zullen tijdens dit weekend enkele reischeques verloot worden onder de bezoekers van onze stand.

Het beloofd dus weer een druk weekend te worden.

Hierbij alvast een foto van vorig jaar.

Nog last van blessure

Na de korte run van vorige zondag stond er vandaag een loop van 8km op het schema. Wegens de blessure van vorige week ging ik deze beperken tot 6km. Na een 3 tal km begon mijn voet echter weer pijn te doen. Heb tussendoor een paar keer gestapt en uiteindelijk na een dikke 4km gestopt met lopen.
Hopelijk voel ik er morgen niets meer van overdag, dan probeer ik mogelijk nog eens een korte loop...

Eerste run na blessure

Vandaag zondag 7 Oktober was een prachtige lentedag. Een zachte temperatuur van 18°C, een helderbwlauwe hemel en een stralend zonnetje maakte dit dan ook de ideale moment om voorzichtig terug een eerste run te doen in het park van den Brandt.

Rustig begonnen met een opwarming van een kleine 8minuten. Daarna uitgebreid tijd genomen om te stretchen en dan begonnen met rustig lopen afgewisseld met een paar stukjes wandelen. Tijdens de training geen last meer gehad van de zere voet. En na een 4 tal km gestopt om zeker niets te forceren. Maandag een rustdag en dinsdag terug het normale schema hervatten met een rustige loop van 8km. Mogelijk kort is deze nog wat in voor de zekerheid...

Blessure

Woensdag 3 oktober, na de vorige dag een rustige run gedaan te hebben aan een zeer laag tempo, is het vandaag een "Tempo Run" op het trainingsschema. (8,05km Warm; 4,83km@4'48"; Cool)

Eerst begonnen met een korte opwarming van 1km aan een rustig tempo.


Eens begonnen aan de echte Tempo Run, blijkt al snel dat mijn linker voet zeer doet. Vooral bij het leunen op de buitenkant van de voet en dus bij het nemen van een korte bocht, is er een harde pijn in de voetzool merkbaar. Op rechte stukken is er weinig van te voelen. Nog even probeer ik verder te lopen, maar vanwege het risico het daardoor erger te maken besluit ik toch de run van deze dag te beëindigen. Zo komt er na een kleine 1.5km een einde aan de tempo run.


Ondertussen zijn we zondag en heb ik na woensdag niet meer gelopen. De eerste dagen voelde ik de pijn soms een beetje bij het stappen. Op regelmatige tijdstippen heb ik de voet ingesmeerd met fastum gel en nu is er bij gewone belasting (stappen)niets meer van te voelen.

Vanmiddag plan ik voorzichtig terug een eerste korte run te gaan doen in het park op een zachte ondergrond. Het resultaat van deze test zal het schema van de komende weken bepalen...

Milk Inc.: Supersized II

Zaterdag 29 september was het zo ver. Onze reeds lang op voorhand bestelde toegangskaarten voor MIlk Inc mochten hun nut bewijzen. Met een groep van 13 trokken we richting Sportpalijs om het gebeuren te aanschouwen. Net voor de aanvang van het optreden komen we binnen, even de nodige dranken aanschaffen (tis daar heel warm => grote dorst ;-) ) en eens we op onze plaats zitten begint de show (Over goede timing gesproken!)



Het is een prachtige show met verschillende gastoptredens en een knap podium.

Uit het enthousiasme van het optreden hebben we ineens kaarten besteld voor "Reggie in the mix" begin 2008.

250 km stronger!

Na het uploaden van mijn laatste run werd er een leuk bericht zichtbaar: de eerste 250 km zitten erop. Deze waren geplanned tegen 7 oktober en zit dus goed voor op schema.

Volgende milestone: 500km.
Target date: 20 november 2007

Gran Canaria!

Net terug van een weekje Gran Canaria. We logeerden in het Taurito Princess hotel, gelegen in het zuiden van het eiland, net naast Mogan, tussen twee rotsen in. Hier zijn in totaal een 4 tal grote hotels, een waterpark (zwembadcomplex) en een strandje terug te vinden.
Voor de rest valt er hier weinig te doen. Het dichtst bijzijnde dorpje is Mogan, een gezellig vissersdorpje. Ook Puerto Rico is niet zo ver af. Dit is echter al een drukker touristische plek met heel veel winkeltjes.

In Taurito zelf zijn de mogelijkheden voor te lopen zeer beperkt. De enige verbindingsweg naar een anders dorp is een drukke autoweg die je onmogelijk kan aflopen. Het lopen beperkte zich dus tot kleine troertjes rond het zwembadcomplex. Echter, vele klein toeren maken samen wel een mooie afstand.

Loopdoel 15 Augustus tot 15 September

Ondertussen, 15 dagen na het zetten van de vorige doelstelling, 80km op 30 dagen, is deze doelstelling gehaald.



Nieuwe doelstelling: 100km op 30dagen. Dit rekening houdende een reis van 1 week in deze perioede. Natuulijk plan ik wel wat kilometers te doen tijdens deze reis.

100 Miles stronger!

Vandaag, exact 40 dagen na aanschaf van mijn Nike+iPod set zitten de eerste 100 miles (161 km) erop. Een gemiddlde van 4km per dag of 5,34km per run.

Volgende milestone: 250km. Target date: 7 oktober 2007

Tip: Gezien de standaard instelling op km staat zal je normaal pas een award krijgen bij 250km. Verzet daarom even je instelling van km naar miles net voordat je de laatste run voor de 100 miles doet. Dan zal je toch een vermelding en link krijgen.

Nieuwe loop community: Musicrunners.be

Enkele dagen geleden kwam ik op de site van MusicRunners.be terecht. Het is een forumsite met als thema "Nike+ iPod: Musicrunners".
Er zijn hier zowel Nederlanders als Belgen actief. Regelmatig worden er challenges gehouden en de site, sfeer en openheid van de mensen gaf me direct een "thuis" gevoel.

Voor de rest ga ik er niet teveel over vertellen, kijk gewoon zelf even op Musicrunners.be

Laagste prijs garantie: UPDATE

Gisteren, zat de laatste tegoedbon van Vanden Borre in de bus. Het was deze van de Philips Coolskin. Alles bij elkaar liggen hier nu voor 31€ tegoedbonnen op mijn bureel. Ze vervallen allemaal rond eind november. De ideale moment om mezelf een verjaardagscadeau aan te schaffen :-)

Kortweg: Van den Borre, Uw akte van vertrouwen. Mijn vertrouwen hebben ze.

Headphones for running

Lopen met muziek, velen onder ons kunnen niet zonder. Anderen zweren bij de rust en het geluid van zindende volgels.
Eén ding staat vast, behoor je tot de eerste groep, dan is een goed hoofdtelefoon geen overbodige luxe. Zelf kwam ik tot dezelfde constatatie.

Bij mijn eerste mp3 speler die ik kocht voor het lopen zaten oortjes bij die "rond het oor klikte". Op zicht zeker geen slecht model om mee te starten, was het niet dat er 1 van beide oortjes toch de neiging had om soms los te komen. Ik hoef je niet te vertellen dat dit het ontspannen lopen niet bevorderd.

Dan maar op zoek naar een goede hoofdtelefoon. Via de Nike+ website kwam ik terecht op enkele reviews. Hier blijkt dat er met vele verschillende modellen en types wordt gelopen, echter 1 type kwam meer terug dan de rest. nl de Sennheiser PMX-70. Na mijn favoriete online shops te hebben vergeleken was de goedkoopste Pixmania (40€ incl verzending). Bestelling geplaatst en 3 dagen later in de bus.

De eerste 2 maal dat ik ermee ging lopen vielen echter tegen. Het was namellijk zo dat de druk op mijn linker oor nogal groot was en na enkele minuten begon dit dan ook zeer te doen. Hopende dat dit een kwestie van gewenning was ging ik verder met lopen en ja hoor, nu na een run of 5 zitten ze perfect gedurende de hele tijd. Daarbij geeft de sennheiser een perfect geluid weer en is hij water bestendig. Je mag hem zelfs afspoelen onder de kraan!!!

Mijn eerste 10k loop

Vandaag was het zo ver. Star tto run les 20 was aan de beurt. Een loopstukje van 55minuten. Ik dacht direct bij mezelf, hier moet de eerste 10km gehaald worden. Dus, iPod ingesteld op afstandstraining, doel 10km en gestart met lopen.

In het begin van een training kijk ik er soms tegen op. Het zou dan ook de eerste keer zijn dat ik 5 grote rondes loop in den Brandt en aan één stuk door lopend. Vandaar heb ik dan ook geen te hoog tempo aangehouden (5'30"/km) om zeker de afstand tot een goed einde te kunnen brengen. Na 55'31" zat het erop. Mijn eerste 10k is een feit. Ben er best wel fier op...